Ученые открыли главный секрет здорового и качественного сна

Чтобы как следует отдыхать, важно соблюдать одно условие.

Медики раскрыли главный секрет здорового и крепкого сна, который позволит организму максимально качественно отдохнуть и восстановиться. Как утверждает доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон, главная ошибка - отсутствие режима. Важно не только то, сколько ты спишь, но и то, когда ты это делаешь. Сомнолог утверждает, что ложиться и вставать в одно и то же время - крайне важно. Если время постоянно меняется, это очень негативно влияет на качество сна.

- Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть, - отмечает Харрингтон.

Она добавила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные «биологические часы».

Ученый медик отметила, что не обязательно всегда соблюдать режим вплоть до минуты, но желательно, чтобы отклонение было не более одного часа.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here